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Ejercita Glúteos, Abdomen y Pierna en un solo entrenamiento

Por Yunuen Rivera

Además de ayudar a tonificar tus glúteos, abdomen y piernas el famoso GAP (como sus siglas lo indican) te ayuda a corregir tu postura.

Tonificar estas partes del cuerpo tal vez es lo más deseado por la mayoría de las personas pero también es lo más difícil de lograr.

Si lo que estás buscando es una clase dinámica que te ayude a fortalecer estas partes del cuerpo el GAP es la actividad ideal para ti.

Consiste en una clase colectiva que se ha puesto de moda en estos últimos años, sobre todo entre las mujeres, debido a que en esta clase lograrás trabajar las partes del cuerpo que más trabajo cuesta tonificar.

Las clases suelen durar una hora al ritmo de la música, con un cierto número de repeticiones por ejercicio. Comienzan con un calentamiento de 10 minutos, después se realiza alrededor de 25 minutos de ejercicios cardiovasculares y se termina la clase con ejercicios de glúteo, abdomen y piernas.

Las primeras clases suelen ser dolorosas, sin embargo, los resultados suelen verse bastante rápido, así que no te desanimes y sigue entrenando.

¿Qué necesitas para hacer esta actividad? Sólo necesitas llevar ropa deportiva y un tapete para evitar lastimarte con ciertos ejercicios que se realizan en el suelo ya que el nivel de esfuerzo lo pones tú mismo.

Los beneficios de practicar GAP son:

  • Eliminas grasa de zonas complicadas
  • Defines la cintura
  • Tonificas piernas, glúteos y abdomen
  • Corriges la postura y problemas de espalda
  • Aumentas la fuerza
  • Fortaleces la zona baja del cuerpo
  • Mejoras la circulación de las piernas
  • Te ayuda a combatir la celulitis
  • Evitas desviaciones de columna
  • Previenes la incontinencia urinaria

Ahora que ya sabes los grandes beneficios de practicar GAP ¿Te animas a probarla? 

Te invitamos todos los martes y jueves en punto de las 10 AM adisfrutar de las increíbles clases que tenemos para todas la chicas Plena vía IG LIVE: @plenamx

Dance workout con Flor Gaona los Martes 10:00 am
Full body con Claudia Zapeda los jueves 10:00 am

¡No te pierdas nuestras clases y quédate en casa!

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