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¡Adiós ansiedad! ¡Hola cuerpo renovado!

Por Nutrióloga Cinthya Aguilar La cuarentena está por terminar y es momento de decir adiós a la ansiedad y el estrés. Te invito a retomar las riendas de tu salud y bienestar antes de salir a tu rutina fuera de casa. Estoy segura que has tenido más de una crisis de ansiedad en esta cuarentena […]

Mamá e hija en plenitud con Plena

Por Vida y Bienestar Como madres, nos interesa estar más que involucradas en el cuidado de nuestros pequeños. Formarlos de la mejor manera y verlos crecer sanos, seguros y desarrollando su potencial. Ser su ejemplo es una de las maneras más efectivas para mantenerlos en el buen camino del bienestar, sobre todo cuando son pequeños […]

Mamá Fit: ejercicios de bajo impacto para hacer durante embarazo

Antes que nada, si estás embarazada es necesario que consultes a tu médico sobre cualquier actividad física antes de comenzar, recuerda que cada cuerpo es diferente y lo que le hace bien a tu amiga, puede no ser bueno para ti. Si ya tienes la luz verde de tu doctor, estos ejercicios pueden ser muy […]

¿Qué comer para evitar el síndrome premenstrual?

Mira lo que debes comer para no estar de “malas” en esos días difíciles. Nutrióloga Cinthya Aguilar ¿Sabías que, lo que comes en esos días difíciles importa tanto como los alimentos que debes comer cuando estás siguiendo un plan detox? Más aún, cuando el 80% de las mujeres padece al menos un síntoma premenstrual, se […]

Ejercita Glúteos, Abdomen y Pierna en un solo entrenamiento

Por Yunuen Rivera Además de ayudar a tonificar tus glúteos, abdomen y piernas el famoso GAP (como sus siglas lo indican) te ayuda a corregir tu postura. Tonificar estas partes del cuerpo tal vez es lo más deseado por la mayoría de las personas pero también es lo más difícil de lograr. Si lo que […]

El secreto de una dieta exitosa

Nutrióloga Cinthya Aguilar Vargas Estoy segura que alguna vez te has preguntado ¿Cuál es el secreto para tener una dieta exitosa? o cuál es la mejor dieta para ti, pero tal vez esas no son las preguntas correctas para determinar el éxito de una dieta. El secreto no lo tiene el mejor nutriólogo, no está […]

¡Spinning! Adiós estrés, hola cuerpo sano

Por Yunuen Rivera Todos alguna vez hemos visto una clase de spinning, y créanos que va más allá de cuando decimos que es “como andar en bicicleta”, este es un ejercicio bastante completo en el cual puedes quemar hasta 500 ca lorías. El spinning o también conocido como indoor cycling, es un ejercicio aeróbico que […]

Toma nota del secreto para comer carbohidratos y no engordar.

Toma nota del secreto para comer carbohidratos y no engordar. Por Nutrióloga Cinthya Aguilar Si eres de las que están peleadas con los carbohidratos y les tiene pavor porque “engordan”, este artículo te va a encantar porque vamos a revelar el secreto para que puedas comer carbohidratos como el arroz, la avena, los frijoles, la […]

Día Internacional de la Mujer

En el marco Internacional del día de la Mujer, en Plena reconocemos los avances logrados como mujeres, los cambios sociales obtenidos, conmemoramos el honor y valentía de nuestra determinación, y resaltamos el papel clave que como mujeres tenemos en la historia humana. Aún en este año 2020 a pesar de la lucha a nivel mundial […]

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